Elemek megjelenítése címkék szerint: wellbeing

A Magyar Táncművészeti Egyetem Nádasi Ferenc Gimnáziuma és Kollégiuma kollégiumának vezetőjeként 2022 június 13-18-ig vettem részt a Europass Teacher’s Academy szervezésében a „Stress Managment: Key strategies for teachers” elnevezésű kurzuson Barcelonában.

A táncművész képzés specialitásaiból adódóan munkám során kiemelt szerepet kap a stresszkezelés, a tanulók lelki- és mentális állapotának figyelme.

Tizenkét évvel ezelőtt, az Európai Önkéntes Program keretében 10 hónapot Valenciában töltöttem, ahol nagyon a szívemhez nőtt a spanyol kultúra.

Főként ez a két tényező játszott szerepet abban, hogy ezt a konkrét kurzust szemeltem ki magamnak.

A tanfolyam öt napon át tartott, és összességében kifejezetten pozitív és hasznos élményekkel gazdagodtam. A tanfolyam vezetője, Federica, rendkívül lelkes energikus és felkészült volt. Rajtam kívül három finn, két litván, egy német, egy belga és egy lengyel kolléga vett részt a tanfolyamon.

Az első nap főleg az ismerkedésről szólt. Az előzetes kérésnek megfelelően mindenki hozott egy rövid bemutatkozó prezentációt magáról és a munkájáról.

A prezentációk bemutatása után egy egyszerű ismerkedős játék segített, hogy kicsit többet tudjunk meg egymásról. A játékban mindenkinek közölnie kell magáról három dolgot, amiből az egyik hazugság, a többieknek pedig ki kell találniuk melyik állítás valótlan.

Ezen felül az első napon részt vettünk a "Planning, implementing and evaluating international training courses" című konferencián melyen, többek közt, egy friss kiadványból mutattak be részleteket. A kézikönyv segítséget nyújt kurzusok, továbbképzések szervezésében, tanácsok, útmutatások, jógyakorlatok formájában.

A második napon tértünk rá a stresszkezelés témájára. Először a stressz fogalmát próbáltuk közösen definiálni, majd általunk ismert módszereket gyűjtöttünk a stresszkezelésre, kiscsoportos munkában. Mindeközben szakmai tapasztalatcsere is folyt, ahol megvitattuk saját munkahelyi gyakorlataink mellett az állami szerepvállalás mértékét és módját is országonként a tanárok stresszkezelésében.

Ezután az étkezés szerepével foglalkoztunk a stressz kialakulásában és annak csökkentésében. Mind pszichés- mind biológiai szempontból vizsgáltuk a kérdést. Munkám során visszatérő- és sűrűn előforduló probléma a tanulók helytelen, alkalmanként kóros étkezése, így a képzés ezen része igen hasznos volt számomra.

Megismerkedtünk Martin Seligman PERMA modelljével, mely öt fő alkotóelemét határozza meg a kiegyensúlyozott életnek. Ezek a pozitív érzelmek, az elköteleződés, a kapcsolatok, a jelentés és a teljesítmény.

Végül az érzelmi intelligencia szerepét vizsgáltuk a stresszkezelésben. Továbbá módszereket tanultunk az érzelmi intelligencia fejlesztésére.

A harmadik nap teljes egészében a Mindfulness jegyében telt. Ez egy főleg a jógára építő pszichológiai módszer, mely a légzésre és saját testünkre koncentrálva segíti elő a jelen pillanat minél teljesebb megélését, ezáltal csökkentve az egyén stressz szintjét. Elősegíti, hogy minél jobban képesek legyünk aktuális feladatunkra koncentrálni. Hogy minél inkább elmélyedhessünk a vizsgált módszerben, ezen a napon új környezetben végeztük a feladatokat. A szűkös tanterem helyett egy közeli jóga stúdióban került sor a szerdai képzésre. A környezetváltozás nagyban segítette a feladatok zavartalan kivitelezését, és jó hatással volt a résztvevők hangulatára.

A negyedik nap első fele újabb jóga gyakorlatokkal telt, kifejezetten tantermi körülményekre kialakítva. Egy széken ülve is végezhető gyakorlatokkal ismerkedtünk. Ezt követően újból az érzelmi intelligencia került fókuszba. A Yale Egyetem által kifejlesztett RULER program egyik újítása, hogy egy táblázat segítségével és a megfelelő szókincs biztosításával segíti a gyerekeket, hogy kifejezzék érzelmeiket és azok intenzitását egy adott témával, helyzettel kapcsolatban.

A nap második felében a képzés számomra talán legizgalmasabb része következett. A téma a művészet szerepe volt a stressz elleni küzdelemben. Ennek megtapasztalása érdekében lehetőségünk volt Joan Brull katalán festő „Álom” című képét hosszasan, a Mindfullness módszer segítségével szemlélni, befogadni. Mindezt a Katalán Szépművészeti Múzeum egy félreeső termében, kizárólag a csoport tagjainak részvételével.

Az utolsó nap első témája az időbeosztás szerepe volt a stressz kezelésben, majd a hála és annak kifejezésének jótékony hatásairól tudhattunk meg sok érdekes és hasznos információt.

A képzés számomra igen hasznosnak és sok esetben jól hasznosíthatónak bizonyult, bár személy szerint kicsit túlreprezentáltnak éreztem a jógát és a Mindfulnesst a bemutatott módszerek között.

A képzésen kívül természetesen nagyon sok más élménnyel is gazdagodtam. Sikerült meglátogatnom a Casa Batllo-t, Anton Gaudí egyik kiemelkedő építészeti alkotását. Az Art Nouveau stílusban épült Szent Pál kórházat, mely ma múzeumként és kiállítási térként funkcionál. Vezetett túra keretében bejártam a Grácia negyed kis utcáit és tereit. Sétáltam a többszáz éves épületekkel teli Barri Gótic középkori utcáin. Kóstoltam a spanyol, mexikói és kubai konyha ételeit.

És ami a legfontosabb, megismerkedtem sok új emberrel, köztük különböző nemzetek tanáraival, akikkel hosszas beszélgetések során rengeteg tapasztalatot cseréltünk az élet minden területéről.

Nagyon sok meghatározó élménnyel gazdagodtam az Erasmus + programnak köszönhetően, melyek nem csak szakmai fejlődésemet segítik, de a személyiségemet, életszemléletemet is alakítják. Biztos vagyok benne, ahogy lehetőségem lesz rá, újból pályázni fogok és erre bátorítom minden kollégámat is.

Egy hét a viking Ságák, a sakknagymesterek, a krimiírók, Björk, és a természeti szélsőségek hazájában: Izlandon.

Visszaérkeztem Izlandról… Ilyen nehezen még soha nem sikerült visszarázódni a mindennapokba. A télből a nyárba, a szokatlanból a megszokottba, a felfoghatatlanból a hétköznapokba. Még mindig figyelem az izlandi híreket, a vulkánokat és az időjárást. Pedig ez az út nem a pihenésről szólt. 

Emberileg és szakmailag is tartalmas hét volt. A játékot, a mozgást és az érzékeket ötvöző tanulási módszerek igazi szakmai gazdagodást eredményeztek. Sarah és Kristin személyében két fantasztikus, belevaló és végtelenül inspiráló tanárt ismertem meg. Rengeteg korlátomat segítettek átlépni. A tanfolyam során felfedeztük, hogyan taníthatunk szabadtéri játékkal, mozgással és érzékszervi tevékenységekkel, amelyek lehetővé teszik a gyermekek számára, hogy "cselekvés közben" tanuljanak, anélkül, hogy feladatlapot vagy tankönyvet látnának. Megismertünk mozgásos játékokat, mesélési technikákat, érzékszervi játékot és a tudatosságra épülő tevékenységeket; ezek mind lehetőségeket biztosítanak a tanuláshoz. Az iskolákban gyakran megtalálható műanyag szemléltető eszközök helyett a környezetbarát, házi készítésű eszközöket is kipróbáltunk.

Sok olyan gyakorlatot tanultam, amit alig várok, hogy az óráimon is megvalósíthassak. Ajánlom a kurzust azoknak az általános iskolában tanító tanároknak, akik új módszereket szeretnének kipróbálni diákjaikkal és attól sem riadnak vissza, hogy játszanak, mozogjanak a tanórákon.

Fantasztikus volt felfedezni ezt a földöntúli világot. Teljesen más élmény, mint bármelyik másik ország, ahol valaha jártam. Olyan, mintha egy idegen bolygóra érkeztem volna.

Fantasztikus volt egy hétre megtapasztalni, hogy milyen szerepet tölt be az uszoda intézménye az izlandi társadalomban, (3-szor volt uszodai programunk a héten) milyen érzelmek fűzik az izlandiakat a természethez, és hogy honnan az a fene nagy nemzeti öntudatuk, amely még a francia forradalom okait is egy izlandi vulkán kürtőjéből eredezteti és az izlandi is lovas nemzet, de ne sértsük meg a zseniális a frizurájú lovaikat a póni jelzővel.

A hét mindennapjára jutott egy olyan felejthetetlen kirándulás, ami életreszóló volt. Csodaszép vízeséseket, kristálytiszta patakokat, tavakat, szurdokokat, kanyonokat, krátereket, geyzíreket természetes és mesterséges forró vizű medencéket látogattunk meg.

Az egyetlen csalódásom, hogy nem láttunk trollokat vagy tündéreket, pedig léteznek.

Úgy érzem, teljesen fel vagyok töltődve az új tanévre. Köszönöm Erasmus!

2021 augusztusában vettem részt az Erasmus+  program keretében a “ Managing a Diverse Classroom:Facing Upcoming Challenges” című képzésen.

Izgalommal vártam az utat,hiszen már egy éve készültem erre az utazásra. De megérte a hosszú várakozás : gyönyörű tájakat láttam,kedves vendégszerető emberekkel találkoztam.

A magas színvonalú képzést nagyon felkészült tanárnő tartotta. Új oktatási módszerekkel ismerkedtem meg, a többi részvevővel pedig megosztottuk a szakmai tapasztalatainkat. Az oktatás helyszínéül szolgáló nyelviskola az UNESCO által a világörökség részének  elismert La Lagunában volt.Minden adott volt egy mentális feltöltődéshez,miközben rengeteget tanultam,szakmailag sokat fejlődtem.

Remélem a jövőben is részt vehetek hasonló képzésen.

 Barcelonában vettem részt Erasmus+ képzésen, ami egy igen kényes, és folyamatosan jelenlévő témát dolgozott fel, aminek kezelése nehézkes lehet, csapatos összefogást igényel a különböző intézményekben.

   Rendkívül hasznosnak találtam a képzésen elhangzottakat, sokszínű gyakorlatba is beültethető tudásanyaggal lettem gazdagabb, emelett megismerhettem más nemzetek hasonló problémáit, és hogy ők hogyan küzdenek a fennálló problémákkal. 

    Nagyon jó hangulatban teltek az órák, az oktató rendkívül felkészült volt és nyitott. Szabadon beszélhettünk a saját tapasztalatainkról, egy-egy témába részletesebben is belementünk. A csoportos feladatok összehozták a résztvevő pedagógusokat.

   Nagyokat nevettünk amelett, hogy hasznos ismereteket sajátítottunk el mind az oktatótól, mind egymástól.

  Mindemellett Barcelona gyönyörű. A város folyton nyüzsgő forgataga, a tenger, a hegyek, a csodás házak, és Gaudi műremekei felejthetetlen vizuális élményt nyújtanak. A különböző kerületek más-más arcát mutatják a városnak. Este egy kiadós tapas egy pohár hűsítő sangria kíséretében kiváló befejezése lehet egy hosszú napnak. :)

  Nevem Pungor Krisztina. Vizuális kultúrát, valamint Hon- és népismeretet tanítok általános iskolában.  Először vettem részt Erasmus+ továbbképzésen. Firenzébe utaztam, ahol a Művészetterápiával, a művészet, mint terápiás eszköz felhasználásával ismerkedtem meg a kurzuson. Nagyon vártam már az utazást, mert a témakör régóta foglalkoztat, de nem utolsó sorban a város, és annak művészettörténeti jelentősége is nagyon vonzott. Hatalmas élmény volt élőben látni mindazt, amit tanítok, amit korábban csak könyvekben láttam. Szerencsére a vírushelyzet is mérséklődött annyira, hogy a múzeumok korlátozásokkal, de fogadtak látogatókat.

 Oktatónk nagyon szimpatikus volt, felkészült, nyitott, rugalmas. A frontális oktatás mellett mindig helyet kaptak kérdéseink, egyes témaköröket különösen részletesen átbeszéltünk. Csoporttársainkkal személyes tapasztalatainkat, módszereinket is megosztottuk egymással, ami nagyon hasznos volt számomra. A kurzus után közös csoportot is alakítottunk egy közösségi oldalon, ahol kapcsolatban maradhatunk, úgyhogy mondhatom azt, hogy új barátokat is szereztem.

  Minden napra kaptunk egy-egy kreatív, művészi feladatot is, ami akár tanórai gyakorlatba is beilleszthető. Nagyon tetszett, hogy személyes tapasztalatokat szerezhettem, saját önkifejezés útján. Érdekes volt olyan művészi tevékenységeket végezni, ahol nem feltétlen az eredmény, hanem az alkotás folyamatán, a közben szerzett élményen, a korlátok nélküli önkifejezésen van a hangsúly.

  Megismerhettem az irányított meditációt, amit minden alkotási folyamat előtt alkalmaztunk. Szintén érdekes élmény volt, és biztos vagyok benne, hogy iskolai gyakorlatban is alkalmazni fogom, vagy legalább is megpróbálom. ?

 Rengeteg új élménnyel, tapasztalattal, új módszerekkel lettem gazdagabb. Csak ajánlani tudom mindenkinek a továbbképzést! Nagyon várom, hogy újra mehessek.

Erasmus+

Finnish approach to pupil s wellbeing

Oulu, Finland 08.01. - 08. 07. 2021.

Tréner: Mirjami Junnikkala

Nagy izgalommal készültem a finnországi mobilitásra, hogy részletesen megismerhessem a finn módszert, a diákok jólléte érdekében hozott intézkedéseiket. Szeretném a felépített módszereket adaptálni az itthoni iskolai környezetre.

A játékos feladatok, a feladat megoldása közben különböző fajta mozgások a tanítási-tanulási folyamatot élvezetesebbé teszi. A kötelező jelleg nem viszi el a tanulók motivációját.

Az első osztályos diákok beszoktatásakor használt játékok a későbbi években is magas hatásfokkal használhatók, minimális átalakítással. Ha az új csoport tagjainak összeismertetését, a nevek megjegyzését lehet játékon keresztül, akkor a későbbiekben nevek helyett tananyagot is lehet használni a játékban. A különböző játékok, kártya- vagy memóriajátékok segíthetnek kifejezni az érzéseiket, gondolataikat. Az érzések és gondolatok kifejezése nemcsak az ismerkedés közben hasznos. Egy gyerek az érzésein keresztül tanul, a szeretett, kedvelt tanáron keresztül szívesebben vesz fel új információkat.

A tanulási környezet is magában hordozza az információ, tananyag átadásának lehetőségét és egyben megalapozhatja a tanulók tanuláshoz való hozzáállását. A színes, de nem rikító dekoráció motivációt jelent a gyerekeknek, hogy ez a hely nekik való, közel áll hozzájuk, nekik készült. A közvetlenül a tanuláshoz szükséges berendezésen kívül, az otthonosságot és a barátságosságot, a „kuckózást” is be kell vinni a terembe. A gyerekek a nap jelentős részét a tanteremben töltik, magukénak, második otthonnak kell hogy érezzék a tantermet, amit jól ismernek.

Apró egyéb tárgyakkal tovább fokozhatjuk a „jó helyen járok” érzést. Minden gyerek egy önálló személyiség, amit tiszteletben kell tartani, mind a tanárok, mind a többi diák által. Ezek az apró üzenetek segítenek a gyerekeknek stresszes helyzet helyett ellazulni, hogy az igazán fontos dolgokra tudjanak figyelni.

A finn közoktatásban használt PERMA- modell a jó érzésekre, a sikerre helyezi a hangsúlyt. Nem az a fontos, hogy mi, miért nem sikerült, mit nem tud a tanuló. A fontosak a pozitív érzések. Mi ment jól?; segített- e a társának, a saját magáról és társairól pozitív dolgokat, gondolatokat csatolni sokkal eredményesebb, mint a hibákat és helytelen viselkedést kiemelni. A PERMA- modell a pozitív érzelmeken alapuló tanítás-tanulási folyamaton alapszik, amely folyamatot a siker koronázza meg a végén.

PERMA- modell:

1) Pozitív érzelmek

2, Elköteleződés Elmélyülés, Flow

3) Pozitív kapcsolatok

4) Értelmes célok

5) Teljesítmény, siker 

Pozitív pszichológia alkalmazásával, a diákban saját magában születik meg az igény a probléma megoldására.

Az erősségek láthatóvá tétele, akár egy pozitív önéletrajz tervezésével, kézzelfoghatóvá teszi a diák számára a tulajdonságait és könnyebb az addig esetleg rossz tulajdonságban meglátni, hogy hol tudja a saját hasznára fordítani. A pozitív életrajz nemcsak az iskolai környezetben hasznos, hanem a családi életben is. Az emberek életében nagyon szorosan kapcsolódik a munka-tanulás és a magánélet. Ezeket nem lehet egymástól elválasztani, nem is kell. Az önéletrajz elkészítésével tudatosíthatóak az erősítendő területek.

A finn közoktatásban a Finnish National School Program: movement to the classroom program rávilágított, hogy a diákok fizikai megmozgatása igen fontos, akár a tanórákon belül is. Ez a program nem a testnevelésről szól, hanem a tevékenykedtetésen keresztül folyó tanulási folyamatról. Minél kevesebbet üljön a diák, a tanulás nem csak a csendben, mozdulatlanul ülés formájában hatékony. Sőt, úgy a legkevésbé!

Az órai szaladgálós feladatok (feladatok és megoldások a terem különböző pontjain elhelyezve) megtervezhetők minden korosztály számára. Nemcsak a kisiskolásoknak könnyebb mozgás közben információkat felhasználni. Hanem az idősebb, akár egyetemista diákok számára is könnyebb összekapcsolni az adatokat.

Minden olyan törekvés, ami figyelembe veszi az emberek érzelmi igényeit, közelebb visz a well-being modellhez. Ha az ember jól érzi magát a bőrében, szeret ott lenni, ahol van és pozitív megerősítést kap, mind a személye, mind a munkája, sokkal hatékonyabbá válhat a tanítási-tanulási folyamat. Mivel az érzelmek kölcsönösek, ha egy diákot megerősítünk a személyiségében, akkor visszatükrözi és a tanár is pozitív visszajelzést kap a tevékenységéről.

Iskolám honlapja: http://klebi.hu/index.php?menu_id=11

Positive Mindset and Well-Being in Schools, Barcelona – Erasmus+ tanártovábbképzés

Harmadik sikeres Erasmus+ pályázatunk keretében idén augusztusban két hétig tanultam Spanyolországban, azon belül is a népszerű Barcelonában.

Egész nyáron a spanyolországi híreket bújtuk, folyton latolgattuk az esélyeinket: újra felerősödik a járvány, vagy végre meg tudjuk valósítani a tavalyi terveinket? (A megvalósítás egy évet csúszott a közben kialakult COVID-19 járványhelyzet miatt.)

Szerencsére a Spanyolországba való beutazáshoz a személyi igazolványon kívül csak egy online regisztráció során kapott QR -kódot kellett bemutatnunk, és a választott tanfolyamot is időben megerősítették!

A pozitív pedagógia, pozitív pszichológia, jóllét témája korábban is érdekelt engem, de a képzés során bizonyossá vált, imádok ezzel a témakörrel foglalkozni.  Az első heti csoportban 15-en voltunk, 5-en magyarok (különböző iskolákból), 5 román tanárnő, 2 ciprusi tanárnő, egy olasz, egy észt és egy bolgár hölgy, nagyon különböző iskolatípusokból. Az 5 Romániából érkezett tanárnő egy speciális intézményből érkezett, többen kéttannyelvűből érkeztek, volt, aki gimiből, volt, aki szintén szakképzési centrumban dolgozik. Én a Dunaújvárosi Szakképzési Centrum Lorántffy Zsuzsanna Technikum és Kollégium dolgozója vagyok, gyógypedagógusként erősítem a tantestületet. Az egyéni fejlesztések során fontos a tanulók személyiségfejlesztése, a life skill-ek, a tanulási képességek fejlesztése.

Az első napi ismerkedés a pozitív pszichológia alapjairól, történelméről, elméleteiről és módszereiről beszélgettünk. Volt szó a jóllét, a flow, a „virágzás” és az élet értelmének megtalálásáról. Beszéltünk az érzelmekről, az érzelmek kifejezéséről és hogy mekkora szerepe van ennek egy iskolában, kiemelkedően a sajátos nevelési igényű, tanulási nehézséggel küzdő gyerekek esetében. Elgondolkodtunk azon, hogy milyen fontos az érzelmek megnevezése, kezelése és elfogadása, valamint arról, mik azok fizikai hatásai. A pozitív nevelés, pedagógia, pszichológia iskolai alkalmazásáról is tanultunk: diákok kihívásai, tanárok kihívásai és családi kihívások; megosztottuk egymással személyes tapasztalatainkat. Feszegettük a „rögzült” és „fejleszthető” gondolkodásmódok jellemzőit, a kettő közötti különbségeket. Rengeteg videót néztünk meg, melyeken keresztül a pozitív pszichológia fontosságát ismerhettünk meg. Betekintést nyerhettünk a mindfulness világába is. A képzés során sokszor nyilvánulhattunk meg akár szóban, akár valamilyen alkotó tevékenység során. Erre egy példa, amikor a második héten (akkor már kisebb csoportlétszámmal – 8 fő) termésekből mandalát készítettünk. Mindig lehetőséget kaptunk beszélni a saját munkánkról, tapasztalatainkról. Nagyon sokat tanultam ez alatt az 10 nap alatt, és nagyon sokat láttam Barcelonából is. Sok helyre eljutottam, rengeteget barangoltam ebben a lüktető, pezsgő, kreatív, sokszínű, csodás városban. A programmal együtt kaptunk egy szervezett város(rész)néző túrát, ami kb. 1 órás volt. Barcelona egyik kerületének felfedezésére invitáltak minket. Megismertük a Gracia negyed néhány hagyományát, érdekes volt. Az iskolától kaptunk egy 1 napos Bus Touristic jegyet, amit én szombaton használtam fel. Azt hiszem, kihoztam mindent, amit lehetett ebből a lehetőségből is. A városnéző busz-túrán kinéztem a számomra legérdekesebb látnivalókat, és ott hoppanáltam. :D Először a Güell Park felé vettem az irányt. A Park Güell-t a világ egyik legszebb parkjának tartják. Valóban szépséges. Az útvonalon haladva leszálltam még 1-2 megállónál. Egy másik kedvenc hely volt a Tibidabo hegy, ami 512 méterével Barcelona fölé magasodik csodás kilátással egész nagyvárosra! Leszálltam az Industrial Parc-nál, majd Joan Miró modern művészeti múzeumnál, a Montjuïc nevű dombon. Ahonnan libegővel jöttem vissza a városba. Nagyszerű élmény volt, gyönyörű kilátással, de azért tériszonyosként izzadt a tenyerem… :D

Még rendszereznem kell a fejemben kavargó sok-sok ismeretet, hogy aztán a kollégáknak is át tudjam adni, és nem utolsó sorban a foglalkozásaimba be tudjam építeni a tanult módszereket, technikákat. Nagyon sok hasznos dolgot tanultam, a tanárok és a csoporttársak is rendkívül segítőkészek és inspirálóak voltak. Hálás vagyok, hogy lehetőségem volt újra külföldön tanulni. Köszönöm!