Firenze Yoga and Mindfulness

Írta: Farkasné Fodor Beáta

• https://madach-szeged.edu.hu/erasmus/

 Szegedi Madách Imre Magyar-Angol Két Tanítási Nyelvű Általános Iskola harmadik Erasmus + pályázatával utaztam a gyönyörű Olaszországba.

 Izgatottan érkeztem Firenzébe, Toscanába, mivel nagyon kellemes emlékek fűznek ehhez a helyhez. Az idén ez már a második Yoga and Mindfulness tanfolyam, amin részt veszek, ismétlés a tudás anyja alapon. Igazából nem tudtam, hogy mire számítsak, hiszen a leírás hasonlókat ígért, mint az előző tanfolyam, de mégis teljesen más élményekkel gazdagodtam.

 Firenze most is gyönyörű város, volt városnéző túra, és szombaton kirándulás néhány Toscán látni való megtekintés (Siéna, Pisa, Chianti) színesítették a szabadidős programokat választható jelleggel.

 Az iskola egy régi épületben volt a belvárosban, mi a mennyezeten egy freskóban gyönyörködhettünk, mielőtt a relaxáció közben becsuktuk volna a szemünket. A tanfolyam tartalma hasonló volt, mint Alicantéba, de teljesen más megközelítéssel. A jógának több irányzata van, ezt megtapasztaltam itt is. A tanárunk Barbara egy nagyon felkészült és alapos ismeretanyagot adott át nekünk, a személyisége illeszkedett az általa közvetített tudáshoz. A nyugalom, a megfontoltság, a megértés, türelem és a koncentráció kísért végig minden gyakorlatot. A Mindfulness lényegét elmagyarázva, a jógát ehhez kapcsolva láttunk gyakorlatokat. Az ászanákat volt, hogy a nap végén, de volt, amikor az elején gyakoroltuk, attól függően, hogy hova illeszkedett a feladat. Koncentrációs gyakorlatok is voltak különböző iskolai korosztályhoz kapcsolhatóan. Nagyon sok meditáció, nyugalom, kifinomultság jellemezte az egész tanfolyamot. A jelenben levés volt a fő megtanulandó feladatunk, észrevenni, hogy csak azzal foglalkozzunk, amit éppen csinálunk (pl.: reggel arcmosás közben, csak arra összpontosít, hogy hideg a víz, az étkezések alatt figyeljünk az étel illatára alakjára, állagára, ízére). A csoportban, egyedül voltam magyar és többen angoltanárként dolgoztak a hazájukban, így az angolomnak nagyon jót tett, mert mindent megbeszéltünk, addig, amíg mindannyian megértettük a gyakorlatok lényegét.

 Ez a tanfolyam hozzájárult, hogy teljesen megértsem a mindfulness lényegét és hitelesen tudjam a munkatársaimnak, és tanítványaimnak átadni.

 Alicante Yoga and Mindfulness

Készítette: Farkasné Fodor Beáta

• https://madach-szeged.edu.hu/erasmus/

 Először is szeretném megköszönni a szervezőknek, az iskolámnak a Szegedi Madách Imre Magyar-Angol Két Tanítási Nyelvű Általános Iskolának, hogy már harmadszorra vehettem részt Erasmus+ mobilitáson. Mindegyik sokat segített fejlődni szakmailag .

 Idén is a mozgáshoz kapcsoltam a tanfolyamot, amit tudok majd használni testnevelés órán, de egy kicsit más jelleggel. A mai felfokozott világban, mikor egyszerre több dologgal foglalkozunk, nehéz a jelenben egy dologra figyelni. A gyerekeken is látszódik, hogy nem tudnak sokáig egy dologra figyelni. Ezért választottam ezt a tanfolyamot, hogy jó ötleteket, gyakorlatokat tanuljak ennek megváltoztatására, és ez sikerült is.

 Néhány szót Alicanteról. Helyes üdülő város, viszonylag régi, viharos múlttal, amit a városnézés folyamán nagyon jól és szórakoztatóan megismerhettünk. A tengerpartja kicsit zsúfolt, de néhány tíz perc villamossal és a Costa Blankára érkezünk. Teljes kikapcsolódást nyújtottak a délutánok és az esték, a nyüzsgő éjszaka is nyitva lévő éttermekkel, bárokkal.

  A tanfolyamot egy nagyon kedves, dinamikus fiatal hölgy vezette Susana. A jóga  ászanákkal reggel a tengerparton ismerkedtünk meg, minden foglalkozás végén meditáltunk. Sok testnevelő volt közöttünk, de még így is néha kihívást jelentett megcsinálni a gyakorlatokat. A foglalkozás után  hagyott egy kisebb szünetet beérni az iskolába, reggeli és tusolásra elég voltaz idő. Az épület, amelyben voltunk belülről modern volt. A gyakorlatokat röviden ismertette és sok idő volt a végrehajtására, amit én nagyon élvezetem. Koncentrációs és meditációs gyakorlatok is voltak, amiket gyerekekkel is jól meg lehet tanítani, kevés eszközzel, kreatívan,  újra hasznosítva néhány tárgyat. Mandalát készítettünk különböző módon (rajzzal, festett jégkrémespálcika, kagyló, kavics felhasználásával. Gyakoroltuk az egymásra figyelést táncos, zenés feladatokkal és értő figyelemmel (egyikünk beszélt, másik csak hallgatta, harmadik jegyzetelt). Jóga légzés, székes jóga és sok más szórakoztató feladat. Rengeteg pozitív élmény. Nagyon sok érzelem keringett, pl.: 10 percig csak egymás szemébe néztünk párokban, volt, hogy bekötött szemmel varázserdőben kerestük a legfontosabb személyt, saját magunkat.

A csoportban 12-en voltunk, nagyon elfogadó és együttműködő volt mindenki illetve más csoportokban tanuló tanárokkal is sikerült jó kapcsolatot létesíteni, hiszen már az első napon (vasárnap) volt közös program, Quar kódos városismeret.  Hajókirándulást, múzeumlátogatást, közös vacsorát szerveztek, ezek választható programok voltak, de jól sikerültek és nagyon sokan részt vettünk rajta.

 Minden percét élveztem, rengeteg élménnyel és jó gyakorlattal gazdagodtam, amit testnevelés és osztályfőnöki órán is tudok majd hasznosítani. Mindenkinek ajánlom, hiszen a mai világban nélkülözhetetlen készségek elsajátítására volt lehetőségünk.